Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam:) Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni , Lecz jestem w tym trochę zielony .. I głównym moim celem jest zwiększenie Masy Mięśniowej ponieważ jestem lekki :( Dodam że trenuje Brazylijjskie Jiu Jitsu (parter) , W Pon-Sr-Pt . O W tę wolne dni Wt-Czw-Sob bym zajął siłownia . A w niedzielę regenerację . Wiek: 15 Waga:58 Wzrost: 175 . Proszę o pomoc [...]
Witam mam na imię Dawid Przez najbliższe 8-10 tygodni będę stosował plan dietetyczny Jem/Nie Jem w celu wycięcia zbędnego tłuszczyku. Waga 93,5 kg Wzrost 182 cm Wiek 17 lat Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-08-31 18:20:49
Witam chciałbym żebyście mi doradzili jakiś dobry cykl na masa-siła. Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Wyciskanie: 115 Chciałbym tak ważyć 90kg. oczywiście nie jest to możliwe na tym cyklu co rozumiem, ale chciałbym żebyście pomogli mi w doborze odżywek... Dokładnie to już nie pamiętam co brałem ale był już cykl z mono... Był z jabłczanem i nie dawno [...]
Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 179 Cel cyklu : zwiekszyc mase do co najmniej 77kg stosowane już wcześniej suplementy : 0 Uprawiane inne sporty : 0 przewidziane finanse na cykl : 250zl uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 3 miesiace Co polecacie? Gainera + bialko po treningu? Samego gainera? Jakie? Zmieniony przez - Ekkt w dniu [...]
witam Prosilbym o ewentualna poprawe mojej diety na mase ktora mam zamiar wprowadzic w zycie gdzies po wakacjach, ale trzeba byc juz przygotowanym z gory dzieki za pomoc i nagradzam sogami oczywiscie waga 72 wzrost 176 wiek 23 bialka w diecie pochodzenia zwierzecego = 176g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! :) Dzisiaj na zawodach spotkał mnie pech, skręciłem i naderwałem kciuka, jestem odcięty od treningów przez 2-3 tygodnie. Interesuje mnie jakaś dieta, gdyż nie stosowałem jakiejś konkretniej. Chętnie bym się w ten temat wdrożył przy waszej pomocy, jeżeli wykażecie chęć. Może coś o mnie? :) Wiek: 16lat. Waga: 67kg. Wzrost: 176cm. Z góry [...]
Witam. Mam pytanie dotyczace diety: Waga: 84 wzrostt:187 cm Wiek : 20 lat wysiłek fizyczny: 3x w tygodniu siłownia/ cardio 5h w tyg/ 2x interwały % tkanki tłszczowej 17-18% Obliczyłem Sb słucha mase i wyszło mi że musze zażywać 2000 kcal żeby chudnać. 2g-białko= 68*2(sucha masa)-=140 g= 560 kcal 150 g dziennie ma wegli = 600 kcal tłuszcze= [...]
Witam.Planuje zrobić 40 dniowy cykl na suplach jak w temacie Olimp - 120 tabs XP - 240 tabs czy może być coś takiego : DT : naczczo 4 tabs XP , przed treningiem 8 tabs xp DNT : Olimp 6 tabs Troche info : Wiek 17 lat , staż treningowy : 2 lata , 177 cm waga 77kg , cel masa , 3 miesiace temu cykl na cell pumpie i creapure , dieta oczywiście jest [...]
Cześć, chciałbym zacząć dietę na masę ale nie wiem jaki mam typ budowy i zanim bym tu zamieścił dietę chciałbym ją do końca dopracować. Wiek:16 Wzrost:177 Waga:67 Proszę się nie śmiać z mojej klatki, że nie symetryczna, ale od narodzenia mam opadnięty mostek. Tutaj kilka zdjęć. Moje zdjęcia ;)
Proszę o porawkę diety na mase. P.S. dziennik żywieniowy mi nie działa dlatego dodajęw postaci kalkulatora kalorii. Po treningu mogę dodać odżywkę białkową aby uzupełnić białko po wysiłku Co jakiś czas będę wymianiał pierś z indyka na rybę. O mnie: Cel: masa Staż: początkujący typ: ektomorfik bf: 7% Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 185 Zmieniony przez - [...]
witam,jestem nowy na forum,niechcialem zakladac nowego postu ale nigdzie nie moge znalesc, moj staz treningowy to jakes 2 lata, wiek 18 wzrost 182 waga ok 80. niedlugo zaczne kolejcy cykl i prosil bym o rade jak to sporzywac a mianowice mam cp 665 mono zielone vitalmax dextro juice(zostalo z poprzedniego cylku) i garnier 1 vitalmax, prosil bym o [...]
[...] nie zaglądałem w dział dopingu... jak i również nie śledziłem jakie środki są teraz na topie... ostatni raz z dopingiem miałem odczynienia jakieś 3 lata temu...myślałem o jakimś metanabolu... 100 w zupełności wystarczy... ale nie mam pojęcia która jest teraz na topie... wiek 26 lat wzrost 177 waga 110 biceps 48 klatka 125 udo 74 łydka 46
Wiek:21 waga:80 Wzrost: 181 na codzien trenuje sporty walki i siłownię w celu zwiększenia siły Postanowiłem zrzucić zbędne kliogramy. Codziennie rano robie 25 minut skakanki (naczczo) albo 25 minut biegania. W Pn,Śr,Pt,Sb robie siłownie którą kończe 20 minutowym biegiem na bieżni, we wtorki i czwartki mma. dorzucam moją diete. Czy to co robie ma [...]
Witam panowie, jak polaczyc te 3 srodki? Myslalem o czyms takim: 1-5 meta 25mg ed 1-10 boldenone 200mg e7d 5-10 npp 100mg eod Pierwszy cykl bylo enan solo 250mg e3d Cos o sobie jeszcze: wiek 20 lat waga 78kg staz 4 lata dieta 2,5g B/5g WW/1,5g T, na cyklu podniose bialko do 3, wegle do 6 i tluszcze do 2 Z gory dzieki za odpowiedz!
[...] w ułożeniu dobrej diety aby schudnąć? nie znam się na tym a mam duży problem rok temu urodzilam dziecko i po ciąży został mi spory brzuch mój wzrost to 160 cm waga 63kg wiek 27 lat widze ze duzo osób na tej stronie zna się na tym i mam nadzieje że mi pomożecie jestem zielona jeśli chodzi o wyliczanie tych kcal wcale się na tym nie znam [...]
Jak to jest z Dziennikiem Posiłków VITAMAX. Czy otrzymuje się miarodajne wyniki?? Mi wyszło coś takiego: kcl : 2133 białko : 186 g tłuszcze : 115g węglowodany: 86 g Moje dane: Wiek :21 Waga: 89 kg Cel: redukcja Pas: 95cm Trening: 3x tydz Areoby: 2-3 x tydz ( 30 min rower stacjonarny) Chciałbym wreszcie zabrać się za porządną dietę. Proszę o [...]
Witam , Mam na imię Mateusz . Miałem przygody z siłownią , lecz teraz zostaję mi trening w domowych warunkach. Mam problem ponieważ nie wiem za jaki trening się zabrać , czy trening na masę czy na rzeźbę. Masy mam raczej sporo więc myślałem o rzeźbieniu. Proszę o jakieś porady . Waga : 82 Kg Wiek : 17 lat Wzrost : 173 cm Suplementy : CLA z Zieloną [...]
Witam. Poszukuje dobrego planu na rzeźbę. Nie chce robić FBW ,tylko konkretny plan na rzeźbę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na słowni : 2 dni Uprawiane inne sporty : sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia [...]
Witam W najbliższych dniach chciałbym rozpocząć przygodę z kulturystyką. Prosiłbym was o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety na przyrost masy mięśniowej Wiek 19 Waga 81 Aktywność fizyczna średnia Ilość posiłków 4 Suplementacja cytrulina, białko, kreatyna Srodki które mógłbym przeznaczyć to około 500 zł z góry dziękuję Zmieniony przez - [...]